きっかけ

自転車

スキーをすると膝が腫れるという症状が出たのが8年くらい前。普段何もしていないで、いきなりスキーやテニスをするのは何年もエンジンをかけた事のない自動車を暖気運転もしないでフルスピードで高速道路をぶっ飛ばすようなもの、とTVで放送してました。これだと思い何か運動しなければ。膝にあまり負担をかけないで運動量の多いものは水泳か自転車、夜プールへ行くのも面倒だしと通勤時の自転車にしました。何よりも田舎暮らしは体力勝負、貯筋が大切です。

逢来橋からは3km連続した上り坂。ペダルに会わせて、吐いて吐いて吸って吸ってという呼吸法をしています。そしたら、3月15日付けの日経新聞に「ウォーク呼吸法」という記事が出ていて私が自転車で実行している呼吸法と同じでした。その効果が書いてありましたので紹介します。

1.　疲れにくい

2.　10分程で心がスッキリ晴れ晴れする。

3.　毎日続けると集中力が高まり、プレッシャーに強くなる。

自転車でも効果あるかも。でも私は7年間続けているんだけど効果あった？自問自答。