茹で方
�@ たっぷりの湯で茹でる
�A 塩一掴み入れて差し水はしない(火加減で調節する)
�B 芯がポツンと残る程度に茹でる
�C 笊に上げ、オリーブ油をまわす(水に曝さない)
材料
�@ バター 20g
サラダ油 大さじ1
�A 玉ねぎ 1個 みじん切り
人参 5〜6cm 〃
ニンニク 2片 〃
セロリ 5〜6cm 〃
�B 豚 挽肉 300g
�C 完熟トマト 大2個 湯剥きして角切り
(缶詰なら1缶)
�D 小麦粉 大さじ2
�E 水 1カップ
固型コンソメ 1個
トマトケチャップ 1カップ
ローリエ 2枚
�F 塩 少々
胡椒 少々
作り方
�@ 野菜を甘みが出るように良く炒める
�A 豚肉を入れ、肉に火が通ったらトマトを入れる
�B �D、�Eを入れたら、量が2/3になるまで煮詰める
グリーンサラダ
材料
�@ レタス 3〜4枚 手で千切る
�A キュウリ 1本 輪切り
�B ピーマン 2個 輪切り
�C セロリ 1/2本 筋を取って千切り
野菜を切ったら一度水に放ちシャキッとさせる




